Тревоги_нет. Психологический этюд

«Какой бы мрачной ни была твоя жизнь, открой глаза и постарайся увидеть возможности. Ты увидишь, потому что они есть всегда». Ник Вуйчич, «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни»

За последнее время жизнь каждого человека изменилась. А любые изменения - это всегда стресс в той или иной мере... Мы все по-разному чувствуем себя, действуем в критических ситуациях. Кто-то сейчас переполнен тревогой за своё здоровье, жизнь близких. Страх парализовал волю... А кто-то конструктивно подстроился под создавшуюся реальность.

В любой ситуации важно уметь включать осознанность и учиться перестраивать свои реакции, управлять ими.

Иначе реакции начнут управлять вами.

Вы знаете, что у человека три мозга?

Самым древним является рептильный (ретикулярный) мозг. Ему более 100 млн. лет. Он отвечает за инстинкты, быстроту действий и выживание. Реагирует с целью защиты тела от опасности.

"Бей! Беги! Замри!", - благодаря этим реакциям живые существа спасались от своих врагов. Инстинктивно и без эмоций.

Более молодой мозг - лимбический или эмоциональный мозг.
Он обхватывает рептильный мозг как перчатка. И отвечает за эмоции и поведение в стае, то есть коллективизм, командность, семейность.

Лимбический мозг отвечает за чувства, доминирование, обучение, за осознание настоящего, за слуховое восприятие, различение ритма и интонаций, за желание следовать привычным жизненным моделям...

И самый молодой, развивающийся мозг - неокортекс. Церебральный мозг или неокортекс возник приблизительно 2 млн. лет назад и включает триллионы нейронных связей.

Он сложен, нестабилен, гибок и продолжает развиваться. Умеет анализировать, синтезировать, обобщать, планировать и рассуждать.

Неокортекс позволяет визуализировать будущее, создавать образы, умеет предвидеть, фантазировать и мечтать; выражать мысли при помощи слов...

Неокортекс просто "красава"! Отлично справляется с работой над новым проектом, постановкой цели, поиском идей... Но он же заставляет тревожиться и переживать мнимые опасности, даёт ложные ориентиры и заводит в тупик...

Сейчас важно понимать - кризис рано или поздно кончится. Главное выйти из него не потрёпанным излишними эмоциями...

Для тех, кто постоянно нервничает в связи со сложившейся ситуацией:

1. Обязательно выполняйте хотя бы простой комплекс физических упражнений: это способствует снятию тревожности.

2. Займите себя чем-нибудь интересным или полезным: почитайте книги, поучаствуйте в онлайн-вебинарах (узнайте что-то новое для себя), наведите основательный порядок в квартире, освойте новые игры: шахматы, нарды, лото, домино, психологические карточные квесты и т.д. и вовлеките в них своих домочадцев.

3.И самое главное: сейчас подходящее время, чтобы устроить психологическую перезагрузку - по-новому взглянуть на свою жизнь. Возможно, что-то пора изменить?

Предлагаю одно из простых упражнений по избавлению от тревожности.

Определите, где в теле сосредоточена тревога. Прислушайтесь: в какой части вы ощущаете дискомфорт или какое-то необычное чувство. Положите на обнаруженное место руки и начните, словно вытягивать эту энергию, собирать её. Представьте, что вы скатываете энергию в шар. Затем повернитесь к окну и вообразите, что в него мощно светит Солнце (если оно реально будет у вас за окном - ещё лучше). Теперь с резким выдохом - Ха! - выбросьте на солнечный диск шар-тревогу. "Посмотрите", как он мгновенно сгорит. Если вы ощущаете, что остатки тревоги всё ещё остаются в теле - соберите их и снова "сожгите" при помощи солнечной ядерной энергии.

Уверяю вас - станет гораздо спокойней. Ваш неокортекс поможет урегулировать психологическое состояние!

P.S. Предлагаю поучаствовать в психологических квестах, пройти диагностику по выявлению базовых функций личности и получить много полезной информации. В этом вам поможет книга по аналитической психологии. 

https://ridero.ru/books/komanda_argo/