Нейропсихологический блиц тренинг

«Техника Резонансного Якоря» (авторская методика).

Нейроупражнения снимают стресс, улучшают когнитивные функции; профилактика дементных состояний, развитие экстра_сенсорных способностей...

‹Ум любит движение: дай ему задачу — и он перестанет метаться›

Найдите укромное место, чтобы вас никто не отвлекал. Расположитесь удобно.

1.Практика осознанного внимания. Слепое зрение → Сенсорная депривация эго.

Найдите предмет на ощупь с закрытыми глазами. Отключите визуальную оценку ("красиво/некрасиво"). Сфокусируйтесь только на тактильных ощущениях: температура, шероховатость, вес...

➣︎ Это снижает активность префронтальной коры головного мозга, отвечающей за критику.

Вариант 2:
Найдите предмет на ощупь с закрытыми глазами. Не просто определите форму. Почувствуйте его историю. Холодный он потому, что одинок? Или тёплый, потому что хранит память о чьей-то ладони?

2. Аудиальное заземление. Звуковое сканирование среды.

Найдите самый низкочастотный фоновый шум (гул холодильника, далёкий транспорт). Сосредоточьте на нём внимание.

➣︎ Это активирует блуждающий нерв и парасимпатическую нервную систему, снимая стресс.

Вариант 2.

Сосредоточьтесь на различных шумах (шум города, природы, гул холодильника, тиканье часов и т.д.). Постарайтесь в этом шумовом оркестре (между звуками) уловить абсолютную тишину.

3. Метод когнитивного переосмысления стресса.Трансмутация тяжести → Когнитивный рефрейминг нагрузки.

Подумайте, какая задача вас тяготит на данный момент. Важная задача, которую необходимо выполнить.

Не боритесь с тяжестью задачи. Назовите её своим выбором. Произнесите: «Я выбираю нести этот груз, потому что он ведёт меня к цели». После того, как произнесли фразу, дотроньтесь до любой части тела (прикоснитесь к носу, уху; сожмите ладонь, проведите рукой по лицу, голове...).

➣︎ Это переводит сознание из режима жертвы в режим управления.

Вариант 2.

Вспомните самую тяжёлую вещь дня (сумку, мысль о долге). Поднимите её осознанно. И скажите вслух: «Это вес моего выбора нести Свет. Я принимаю эту тяжесть как дар плотности моего тела».

Вес/тяжесть предмета = Дар нести Свет/Пользу.

‹Тишина в голове — не пустота, а результат хорошей работы ума›.